La corretta alimentazione
13 alimenti killer
Sono gli alimenti che devi eliminare dalla tua dieta in quando sono assolutamente dannosi per la salute.
Eccoli:
- zucchero raffinato: ladro di calcio, fortemente acidificante. Diabere, ipertensione, obesità, osteoporosi, cancro;
- formaggio fuso e formaggini: i peggiori tra i latticini, causano allergie, asma, obesità;
- mortadella, cotechino e wurstel: i peggiori tra gli insaccati. Favoriscono colesterolo, trigliceridi, obesità;
- farina raffinata 00: diabete, obesità, intolleranze;
- merendine industriali: obesità e diabete;
- dado da brodo (glutammato monosodico), margarine e oli industriali: grassi saturi, idrogenati e trans;
- sale raffinato industriale: ipertensione;
- superalcolici: danni al fegato e al cuore;
- aspartame: si trasforma in metanolo e formaldeide;
- bibite analcoliche gassate: obesità, carie, osteoporosi;
- caramelle e chewing gum: obesità, carie, osteoporosi;
- patatine aromatizzate e pop corn: ipertensione, obesità.
12 famiglie di alimenti molto salutari
Sono alimenti da privilegiare, su cui basare l’alimentazione quotidiana:
- frutta cruda dolce e semidolce;
- frutta cruda acida e semiacida;
- frutta cruda oleosa (come l’avocado);
- verdura cruda a frutto (zucchine, pomodori, cetrioli, melanzane, cetrioli);
- verdura cruda foglia;
- verdura cruda radice (finocchi, carote, ravanelli, rape, cipolla);
- germogli crudi;
- fiori biologici crudi;
- erbe spontanee crude;
- supercibi;
- supererbe;
- acqua alcalina ionizzata.
I 5 atteggiamenti per mantenere la Salute
- Strette di mano e risate: calmano i nervi, migliorano la circolazione sanguigna e aumentano le difese immunitarie.
- Perseguire un ideale con determinazione: non fa avvertire la stanchezza.
- Frequentare persone affini e abbracciarle: allenta lo stress e migliora i problemi cardiaci.
- Leggere o scrivere su argomenti che ti appassionano: abbassa il colesterolo cattivo.
- Avere sempre un atteggiamento ottimista: preserva dalle malattie degenerative.
Il metodo dell’auto-osservazione per diventare il medico di te stesso
Impara a osservare il tuo corpo e a riconoscere gli indici di buona salute che ti forniscono la fotografia immediata del tuo stato di salute generale:
- respirazione profonda e idratazione abbondante;
- occhi chiari e brillanti;
- capelli forti e senza forfora;
- pelle rosea, liscia e vellutata;
- lingua pulita, alito profumato, gengive sane, denti sani;
- sudore inodore;
- feci inodori, morbide e compatte;
- evacuazione con regolarità;
- urina chiara, color oro, inodore, ph alcalino;
- vie respiratorie senza catarro;
- orecchie senza cerume;
- articolazioni elastiche;
- gambe asciutte e levigate;
- vista perfetta;
- assenza di emicranie;
- energia inesauribile;
- sonno lungo, tranquillo e profondo;
- attività fisica e psichica costante;
- vita allegra e spensierata;
- alimentazione prevalentemente con cibi di origine vegetale, coltivati in modo naturale o bio, con grassi insaturi, crudi, integrali, naturali, di stagione, a chilometro zero, senza zuccheri artificiali e sale industriale.
Fonte: Scienza e Conoscenza.
