Alimentazione “a zona” secondo Barry Sears

La dieta a zona di Barry Sears combina gli alimenti di ogni pasto e di ogni spuntino in modo che il 40% delle calorie derivi dai carboidrati, il 30% dalle proteine ed il 30% dai grassi. Si tratta di uno stile di vita nel quale  gli aspetti alimentari hanno indubbiamente un ruolo fondamentale, ma in cui sono importanti anche altri elementi quali l’attività fisica ed il rilassamento mentale.

La prima regola è che, da quando ci si sveglia la mattina sino a quando ci si corica la sera, non bisogna mai rimanere per troppe ore di seguito senza mangiare, meglio non più di 5. Se l’intervallo è maggiore, i livelli di certi ormoni non rimangono ottimali. Oltre a pranzo e cena non devono mai mancare la prima colazione e due spuntini, ad esempio a metà mattina e metà pomeriggio.

Fonte. www.enerzona.com